Периодические изменения
Есть определенные признаки, которые могут указывать на скорое наступление нового эпизода цикличности в организме женщины.
Физиологические сигналы
Организм подает определенные сигналы, подсказывая о приближении новой фазы в ежемесячном цикле.
Восприятие своего тела
Важно научиться внимательно слушать сигналы, которые посылает наше тело, чтобы правильно интерпретировать их и подготовиться к предстоящим изменениям.
Раздражительность и изменения настроения
Когда приближается время, которое женщины ожидают каждый месяц, часто возникают изменения в их эмоциональном состоянии. Раздражительность, нервозность и изменения настроения могут стать признаками того, что скоро наступят менструации.
Симптомы раздражительности и изменения настроения
Чувство раздражительности может появиться из-за гормональных изменений в организме. Женщина может стать более чувствительной к окружающим ее звукам, запахам и даже словам. Небольшие проблемы могут вызвать перепады настроения и периоды грусти. Чувство страха и тревоги усиливается, что может привести к повышенной раздражительности и негативным реакциям на окружающих.
Другими словами, перед наступлением менструаций женщина может стать более вспыльчивой, чем обычно, испытывая затруднения в контроле своих эмоций. Понимание и осознание этих изменений могут помочь женщине адаптироваться к ним и управлять своим эмоциональным состоянием в этот период.
Боли и дискомфорт в нижнем животе
Причины возникновения болей и дискомфорта
Перед началом менструации уровень определенных гормонов в организме женщины начинает меняться, что может приводить к сокращениям матки и раздражению нервных окончаний в этой области. Это может вызывать ощущение давления, тяжести, или даже болей в нижнем животе.
| Дискомфорт | Боли |
| Ощущение тяжести | Тупая боль |
| Давление внизу живота | Рези внизу живота |
Уменьшение дискомфорта
Для уменьшения дискомфорта и болей в нижнем животе перед началом менструации, можно попробовать теплые компрессы, упражнения расслабления, небольшие физические упражнения, а также лекарства от боли, рекомендованные врачом.
Отек и напряжение в груди
Отекание
В период перед месячными некоторые женщины могут замечать отекание груди. Это связано с изменениями уровня гормонов, которые вызывают задержку жидкости в организме. Грудь может увеличиться в размере и стать более чувствительной на ощупь.
Напряжение
Помимо отека, женщины могут также испытывать ощущение напряженности или даже боли в груди. Это связано с увеличением объема молочных желез и подготовкой организма к возможному зачатию. Некоторые женщины также отмечают изменения в чувствительности груди касательно на первое время.
- Избегайте употребления кофеина и соли, так как они могут способствовать отеку груди;
- Носите бра специального кроя, который поддерживает грудь и уменьшает дискомфорт;
- Следите за своим питанием и водным балансом, чтобы избежать излишней задержки жидкости в организме.
Если отек и напряжение в груди становятся слишком болезненными или не уменьшаются после начала менструации, рекомендуем обратиться к врачу для консультации и возможного назначения лечения.
Изменения в аппетите и соне
| Симптомы | Описание |
| Увеличенное аппетит | В период предменструального синдрома женщины могут испытывать усиленное чувство голода и тягу к определенным продуктам, в частности, сладкому, соленому или жирному. |
| Потеря аппетита | Некоторые женщины, напротив, в этот период могут испытывать сниженный аппетит из-за изменения в гормональном фоне и общем физическом состоянии. |
| Неспокойный сон | Изменения в гормональном уровне также могут влиять на качество сна, проявляясь в беспокойстве, бессоннице или сновидениях. |
| Избыточная сонливость | Некоторые женщины в период ПМС могут испытывать усиленное чувство сонливости и усталости, что отражается на общем состоянии организма. |